lagu crazy teen top version remix

semalam kawan saya cakap ar yang teen top ada buat lagu crazy version remix.. die cakap sedap.. saya belum dengar lagi lagu tu.. mungkin memang sedap kot.. apa pendapat korang..

Tip-Tip menurunkan berat badan

1) Elakkan penurunan berat badan yang cepat
Apabila berat badan anda berkurangan dengan cepat, kebiasaannya badan anda hanya kehilangan glikogen (karbohidrat) dan air, bukannya lemak. Badan anda akan menghantar isyarat ke otak yang anda sedang kebuluran dan mengurangkan kadar metabolik, sekaligus melambatkan badan membakar kalori.


2) Gantikan makanan, bukannya elakkan terus
Cuba gantikan makanan kegemaran anda yang tinggi lemak, gula atau garam dengan yang kurang lemak, gula atau garam. Sebagai contoh, gantikan Coke biasa dengan Diet Coke yang kurang gula, susu lemak tinggi dengan susu kurang lemak. Penukaran sebegini tidak akan menjejaskan keinginan untuk makan makanan kegemaran anda secara drastik walau pun pengambilan kalori telah berkurangan.


3) Minum banyak air
Banyakkan minum air putih dan air soya untuk menggantikan air bergas. Air bergas boleh menambahkan kalori anda sebanyak 360 kJ sehari.


4) Banyakkan pergerakan
Banyakkan bergerak dan bersenam akan membakar kalori anda yang berlebihan. Banyak cara untuk anda bersenam termasuklah dengan jogging, pergi ke gim dan sebagainya. Anda juga boleh selitkan aktiviti fizikal dalam kehidupan harian anda dengan berbasikal ke tempat kerja, menggantikan lif dengan menaiki tangga, berjalan ke kedai makan atau pun membuat sit-up sambil menonton TV.
Pakar kesihatan menyarankan anda bersenam 30-45 minit 3-5 kali seminggu. Mungkin agak sukar untuk anda memulakan senaman sehingga 45 minit sehari. Apa kata mulakan dengan 10 minit, 3 kali sehari supaya anda tidak terlalu memaksa diri anda dan yang paling penting, disiplinkan diri untuk melakukannya setiap hari. Bagi para ibu, jangan jadikan sibuk sebagai alasan anda, tetapi cuba cari masa walau pun sebelum tidur untuk melakukan aktiviti fizikal.


5) Mulakan sedikit demi sedikit
Mulakan program penurunan berat badan anda dengan perubahan sedikit demi sedikit dan bukannya secara drastik. Kurangkan sedikit demi sedikit pengambilan makanan tinggi kalori dan gantikan dengan makanan yang berkhasiat. Gantikan minuman manis dengan air putih. Perubahan kecil kebiasaannya akan lebih berkekalan berbanding perubahan yang drastic.


6) Jangan terlebih makan
Pernah dengar ke sunah Rasulullah S.A.W. yang mengunyah perlahan-lahan dan berhenti makan sebelum kenyang? Cuba amalkan dan anda akan melihat perubahannya. Makan sedikit tetapi kerap.


7) Jangan sekat makanan tinggi kalori sepenuhnya
Anda berazam untuk tidak akan menyentuh makanan berlemak lagi! Jangan buat begitu kerana badan anda masih memerlukan lemak tetapi dalam sukatan yang betul dan bukannya berlebihan. Cuba seimbangkan makanan anda dengan sesuatu yang berkhasiat.


Kesan jangka masa panjang
Diet singkat dan rutin senaman yang tidak tetap biasanya tidak akan berkekalan. Rancang program penurunan berat badan secara realistik yang mampu anda turuti dan bukan secara drastik. Rekodkan segala perubahan menu, aktiviti fizikal dan apa jua yang anda rasakan berubah termasuk fizikal, emosi dan tahap kesihatan anda. Pastikan program anda bersesuaian untuk jangka masa panjang dan bukan sekadar hangat-hangat tahi ayam!


9) Fokus pada sihat, bukannya kurus
Kebanyakan individu yang berjaya mengurangkan berat badan dalam jangka masa panjang akan mengubah objektifnya daripada ingin menjadi kurus kepada ingin menjadi sihat. Tetapkan pemikiran anda dengan memilih makanan yang boleh memberikan nutrient dan khasiat yang optima kepada badan anda. Untuk panduan, rujuk piramid makanan!


10) Atasi tekanan emosi
Emosi yang bercelaru dan tidak stabil boleh menyebabkan anda teruja untuk makan. Cari cara lain untuk mengatasinya dengan meluahkan masalah kepada orang yang rapat dengan anda atau kaunselor. Lakukan juga aktiviti yang boleh menggembirakan anda supaya tekanan anda diatasi.


11) Motivasi
Sokongan dan motivasi merupakan salah satu daripada kunci utama dalam proses untuk menurunkan berat badan. Dapatkan sokongan daripada orang tersayang dan dapatkan nasihat pakar dietitik supaya anda melakukan program diet yang betul dan penuh semangat!

Jom Tengok Dream High 2 Ep8

Part 1

Part 2

Part 3

Part 4

Part 5

Jom Tonton Dream High 2 Ep 7

Part 1

Part 2

Part 3

Part 4

Part 5

Part 6

Jom Tonton Dream High 2 Ep 6

Part 1

Part 2

Part 3

Part 4

Part 5

Jom Tonton Dream High 2 Ep 5

Part 1

Part 2

Part 3

Part 4

Part 5

Part 6

Part 7

Jom Tonton Dream High 2 Ep 4

Part 1

Part 2

Part 3

Part 4

Part 5

Jom Tonton Dream High 2 Ep 3

Part 1

Part 2

Part 3

Part 4

Part 5

Jom Tonton Dream High 2 Ep 2

Part 1

Part 2

Part 3

Part 4

Jom tonton Dream High 2 Ep 1

Part 1

 

Part 2

Part 3

Part 4

Jom tengok Ta Dah BAP ep6

Jom tengok Ta Dah BAP ep5

Jom tengok Ta Dah BAP ep4

Jom Tengok Ta Dah BAP ep3

Jom tengok ta dah B.A.P ep2

aku terasa kesepian tanpamu

Apakah yang sedang aku rasakan,
mengapa aku berasa begitu sepi,
aku berasa begitu keseorangan tanpamu teman,
diriku rasa tidak bermakna tanpa hadirmu,
aku rasa begitu keseorangan tanpamu,
aku amat merindui saat-saat kite bersama,
sungguh indah dan bermakna ketika itu..

gelagat hamster saya bila tidur...

comey betol saya tgok gaya hamster saya tido.. geram betul tengok.. gaya die tdo pun pelik je.. tapi tetap comey..

teen top

dalam kumpulan teen top ni saya cuma minat dengan chunji dan L.joe je.. saya minat gan dowang ni sebab dowang ni memang comel sangat.. tapi an hari ni saya melihat satu gambar chunji yang telah mengurangkan minat saya pada chunji... 

walau macam mana pun... chunjin tetap juga cmey.. begiru juga dengan L.joe.. saranghae oppa.... ^.^

bila sudah keseoraangan dan juga dilanda kebosanan

kita ni an kalau duduk sowang-sowang boleh jadi psiko kan.. bila sowang-sowang tu mula lah cakap sowang-sowang.. pastu dah cakap sowang-sowang tu.. cakap bende yang merapu plak tu..kadang-kadang tu bolah wat bende yang etah apa-apa... ni lah bahayanye duk sowang-sowang dan jugak bila dah dilanda kebosanan..

hujan

hujan.. sejuk je angin sepoi-sepoi ni.. sedap je.. tapi tetap tak dapat nak hilangkan kerisauan saya yang dah tersalah isi borang upu tu.. cam ne ni...T.T

Aina seorang anak yang manja.. dia tidak pernah pun hidup berdikari.. semua ynag dikehendakinye pasti akan dipenuhi oleh kedua-dua ibu dan bapanya... namun pada satu hari,kedua-dua ibu dan bapanya telah terkorban dalam satu nahas kemalangan jalan raya... Aina berasa begitu sedih sekali dengan pemergian kedua-dua orang tuanya. Aina tidak dapat melupakan pemergian kedua-dua orang tuanya walaupun sudah sebulan berlalu. Aina telah dijaga oleh mak cik nye iaitu adik kepada arwah ibunye. Mak cik nye begitu risaukan akan kesihatan Aina kerana Aina selalu sahaja tidak lalu makan.. kalau makan pun hanya dua atau tiga suap sahaja..Mak cik nye pun bimbang dengan dri Aina kerana tubuh badannye sudah terlalu kurus.. Mak ciknye mendapat idea untuk membawa Aina keluar melancong dengan bersama dengan seluruh keluarga makciknye.. mula-mulanye Aina tidak mahu pergi.. tapi setelah dipujuk banyak kali oleh mak cik nye dan juga sepupunye Farah, akhirnye Aina setuju juga untuk pergi.. Mak ciknye tahu sekali kemmana tempat yang ingin sekali Aina pergi kerana Aina memang rapat gan mak cik nye dan juga sepupunye.. tempat yang paling teringin sekali Aina pergi ialah di korea.. walaupun sudah sampai di korea, namun tiada lasung reaksi gembira yang terpancar di muka Aina.. sejak pemergian kedua-dua orang tuanye, Aina selalu sahaja duduk sorang-sorang dan juga selalu tidak bermaya..Aina hanya duduk di bilik sahaja kerana dia masih tiada mood untuk keluar berjalan-jalan.. Makcik dan sepupunye hanya menuruti sahaja dan meninggalkan Aina keseorang di dalam bilik tersebut.. namun setelah duduk terlalu lama di dalam bilik tersebut.. akhirnye Aina terasa juga bosan.. dan Aina membuat keputusan untuk keluar bersiar-siar.. sedang dia memerhatikan permandangan malam di korea.. tetiba dia telah terlanggar seorang jejaka.. Aina terasa sakit sekali kerana lelaki tersebut terjatuhkan barang yang dibawanya ke atas badan Aina.. mula-mulanye Aina ingin marah jejaka tersebut namun die tidak terkeluar kerana jejaka itu mempunyai rupa paras yang kacak.. Jejaka itu meminta maaf berulang-ulang kali kepada Aina.. Aina masih terpaku kerana masih tidak sedar dengan apa yang berlaku disekilingnye setelah terpandang jejaka tersebut.. Akhirnye Aina tersedar juga setelah terkejut dengan setuhan tangan seseorang.. rupa-rupanye mak cik nye dan sepupunye.. namun jejaka itu masih lagi meminta maaf kepada Aina.. Aina memngata tidak apa-apa kepada jejaka tersebut.. namun tanpa mereka sedari mereka telah tertukar

BOSAN..BOSAN..BOSAN

bosan gler ar.. tak de bende yang menyeronokkan yang boleh dibuat.. gantuk plak rasanya.. tapi klau tido kang.. bangun mesti petang punya... pastu nanti mesti kene marah gan mak... pe ar aktiviti yang boleh dibuatkan rumah yang boleh hilangkan bosan ni... hurm...bosan... bosan.. bosan.....

kucing ni memang comel

Betul ke mata kucing ni sebenarnye juling... hari tu saya tengoklah anak kucing saya tu.. dowang tu memang comel betul...saya tegok mata dorang tu semua uling... saya rasa pelik lah... pastu saya tanya ayah sayah.. mata kucing ni memang juling ke... pastu ayah saya cakap mata kucing memang juling... walaupun dorang ni mata juling.. tapi dowang ni tetap comel...

jom tengok boyfriend w academy ep3

kwangmin dan youngmin nampak comel je dalam video ni... minwoo pun canpak comel betol bila pakai baju macam tu dan juga wat gaya cam tu.. donghyun nampak bergaye gler bile pakai baju cam tu.. hyunseng pun nampak comel je blila wat gaya pelajar..^.^... jeongmin pun comel gak wat gaya budak nakal.... suke sangat gan kumpulan boyfriend ni...

Kebaikan buah pisang

Zat yang terkandung dalam sebiji buah pisang ternyata sangat banyak. Pisang yang benar-benar masak lebih mudah dicerna dan gula buahnya telah berubah menjadi glukos semula jadi dan proses penyerapan serta peredarannya didalam darah juga menjadi lebih cepat. Antara khasiat pisang yang lain.

1. Sebagai sumber tenagaPisang dapat dicerna dengan mudah, gula yang terkandung di dalamnya diubah menjadi sumber tenaga yang bertindak secara cepat dan berkesan. ia baik untuk pembentukan tubuh, fungsi otot dan sangat berkesan untuk menghilangkan penat.

2. Penderita anemia.
Pesakit anemia disarankan untuk menikmati 2 biji pisang setiap hari kerana ia mengandungi zat besi yang tinggi.

3. Penyakit usus dan perut
Pisang yang dicampurkan dengan susu cair dijadikan sebagai usaha untuk mengubati penyakit yang berkaitan dengan usus. Selain itu ia juga disarankan untuk pesakit yang mengalami masalah sakit perut dan angin demi menyeimbangkan semula jumlah asid dalam perut.

4. Mengubati luka akibat terbakar
Daun pisang juga boleh digunakan untuk mengubati kulit yang terbakar dengan cara menyapu campuran abu daun pisang yang telah dicampurkan dengan minyak kelapa. ia mempunyai kesai yang menyejukkan kepada kulit.

5. Kecantikan wajah
Pisang yang telah dihancurkan dan dicampurkan pula dengan sedikit susu serta madu boleh disapukan pada wajah setiap hari secara rutin selama 30-40 minit. Kemudian basuh wajah kamu dengan air suam dan diikuti dengan membilasnya mengggunakan air sejuk atau ais. jika ingin melihat keberkesanannnya, lakukannya selama 15 hari berturut-turut.

6. Atur berat badan
pisang juga mempunyai peranan dalam penurunan dan penambahan berat badan kamu boleh menurunkan berat badan dengan mengamalkan pengambilan 4 biji pisang dan 4 gelas susu tanpa lemak atau susui cair setiap hari. jumlah kalori yang terkandung dalam menu tersebut hanyalah sejumlah 1250 kalori sahaja. malah menu ini juga memang sangat menyihatkan

7. Kecantikan semula jadi
Selain itu, diet dengan buah pisang juga boleh menjadikan kulit wajah kamu tidak berminyak dan bersih. Dengan menikmati segelas ‘bana milk-shake’ yang dicampurkan dengan madu, buah-buahan, kacang dan mangga setiapkali selepas makan ia boleh membantu menambahkan berat badan. bagi kamu yang berhasrat untuk menambah berat badan, kamu boleh cuba resepi ini.

8. menambah nafsu makan
Nikmati 2 biji pisang berserta satu sudu besar madu untuk menambah nafsu makan dan menguatkan kembalin tenaga.

Bosannnnnn

hari ni cuaca cerah je... tapi apakan daya hari ni tak pergi ke mana-mana.. asyik tercengok je kat rumah.. bosan betol.. nak wat apa pon tak tahulah... asyik-asyik main internet je.. dah jemu tengok.. buka facebook plak dah tak seronok lagi... bosan.. bosan..bosan..

jom tonton ukiss chef ep 2

dalam episode ni kevin gan eli nampak secocok betul... cmey je tengok dowang ni... ^.^

jom tengok ukiss chef ep1

suke tengok dorang ni... comel betol... kevin...

jom tonton Thank waking me up ep 1

kelakar je video ni... ske tengok kim hyung joon tu.. nampak comel sangat... park jung min pun same je..

Lagu-lagu baru korea..

Jom tonton Boyfriend W Academy ep2

Sekarang ni ramai yang begitu minat dengan cerita-cerita korea dan juga lagu-lagu dorang... sudah banyak negara yang sudah terkena gelombang kpop ni termasuk juga malaysia... saya juga begitu minat dengan kpop ni... sebab utama ialah muka dorang yang begitu kiut dan juga ensem... rentak lagu dorang pun boleh tahanlah...fesyen dorang tidak kurangnye juga... dowang ni tahu bagaimana nak kelihatan tinggi...

bosan dah melanda diri semula

hari ini terasa bosan giler... mesej gan kawan tak de sowang pon yang balas balik.. tak tahu apa nak buat hari ni.. hurm.... kat tv plak tak de rancangan yang menyeronokkan...kenapa ar hari ini tetiba je nak bangun awal... ni yang tak suka kalau bangun awal sebab tak tahu nak buat apa... bosan giler ar.....

jom tonton ta dah its B.A.P ep1

jom tonton boyfriend w academy ep1

jiwaku terasa kosong tanpamu,
aku merindui segala kenangan kita bersama,
aku harap masa dapat diundurkan semula,
agar aku dapat meluangkan lebih banyah masa bersamamu,
apakan daya waktu tetap tidak dapat diundurkan,
kita tetap terpaksa berpisah jua,
namun aku tetap akan simpan juga segala kenangan kita bersama,
aku berjanji..

teman.. aku tahu selama ni aku ni sudah lama tidak berbual dengan mu dengan mesra seperti di waktu dulu.. namun apakan daya... mungkin betul apa yang dikatakan oleh mu bahawa aku telah mulah melupakanmu.. aku pun tidak tahu kenapa.. namun aku akan cuba mengubah sikapku ini.. aku  harap aku tidak akan membuat hati mu terluka lagi..  jika aku terbuat lagi.. maafkanlah temanm ini..

Macam mana ni... dah tersalah pilih kategori kat dalam borong permohonan upu... urm... kalau nak beli no pin baru boleh.. cume nak tau sama ada yang baru bat tadi tu dah diterima ke... pening betul lah... risau pulak tu... kalalah mak saya tau.. mesti kene marah ar..... habiss ar... T.T

kim hyun joong cuba padamkan lampu guna patung... kelakar ....

memang kelakar je tengok... rase bolehlah gunakan cara ni kalau malas nak bangun untuk tutup lampu... hahahaa....

rindunye kat sekolah

bila dah tak sekolah ni sumua apa yang ditulis gunakan bahasa sms je.. asyik tersalah tulis je... ni yang susah nye bila dah lama sudah tidak sekolah... baru je beberapa bulan tidak sekolah... hurmm... rindu betullah nak balik kesekolah semula... nak dengar lagi cikgu membebel... kene marah dengan cigu sebaba tidak siapkan kerja rumah... memang seronok lah.... masa belum habis sekolah memang terasa pahit je kat sekolah... tapi bila dah tinggalkan sekolah ni terasa semuanya manis je...

First buat blog

first time buat blog ni... tak tau apa-apa pun cam ne nak gunakannye... hurmm... penat je tadi menulis..ingatkan benda yang saya tulis tu dekat blog.. rupanye kt tempat lain.. malu je rasa...